63 уникальных рецепта — сформируй привычку рационального питания за 21 день.

Расчёт КБЖУ, пошаговый рецепт и видео приготовления

Ваш навигатор в мире рационального питания для здоровья, идеальной формы и спортивных результатов.

Как опытный специалист в формировании полезных привычек, рационального питания и улучшения спортивной формы я знаю, как важно иметь под рукой полезные и сбалансированные по нутриентам рецепты.

В моей книге я собрал для вас проверенные рецепты, которые помогут вам легко планировать свой рацион и достигать свои целей.

Здесь не про диету — здесь про здоровые отношения с едой без ограничений и отказов.

с помощью проверенных рекомендаций

Экспертный подход

Рациональное питание — неотъемлемая часть в моем тренировочном процессе. Я делюсь рецептами, которые поддерживают мою энергию и помогают достигать вершин.

Все рецепты разработаны
с учетом оптимального баланса белков, жиров и углеводов и рассчитаны по КБЖУ.

Сбалансированное питание

Долговечный результат

Вы найдёте рецепты для всех целей — будь то снижение веса, поддержание формы или набор мышечной массы.

Все рецепты просты в приготовлении и не требуют экзотических ингредиентов. Превратите повседневное приготовление еды в увлекательный процесс!

Лёгкость в использовании

1 490 ₽

1 990 ₽

• рецепты рассчитаны по КБЖУ

• подробный пошаговый рецепт

• ссылка на видео приготовления

Ваш навигатор в мире рационального питания для здоровья, идеальной формы и спортивных результатов.

Стоимость книги до 31 мая 2025 г.

Mockup by Freepik

Готовлю постоянно по Вашим рецептам. Всё понятно, легко, быстро и нереально вкусно. А главное такие продукты всегда есть в холодильнике, сложно выбрать самое вкусное. И очень красиво, даже детки начали кушать то, что для них не вкусно было (например, тыквенный суп).

Тыквенный суп

ПП пицца

Спасение — и завтрак и обед и ужин, хороша для всего и функциональное блюдо. Сам рецепт прост, сытен и такой яркий по сочетанию и цвета продуктов, которые радуют мой глаз и мозг. Его хочется есть и есть и постоянно готовить. Рецепты все бомба, сбалансированы по составу, подходят для всех.

Яблочный брауни

Обалденный яблочный брауни. Быстро, просто и реально не сухой получается, главное полностью довериться рецепту — сколько написано держать в духовке на режиме верх/низ. Сочность, быстрота и вкус получаем наслаждение от данного блюда.

Булочки из чечевицы

Они бесподобные. Их можно готовить в формате 4 штуки или 12 маленьких шариков, они получаются сытные + отличное и идеальное дополнение к обеду или перекусу вместо шоколадки к кофе. Рецепт прост, быстр в приготовлении.

Салат с обжаренным грейпфрутом и креветками

Божечки, какое интересное необычное сочетание. Классно, что все составляющие просты и доступны, а салат при этом изысканный. Спасибо за рецепт!